情感问题：失恋后的心理调节

毕业季，分手季。尤其对于很多大学生，面临着或是换个城市找工作或是漂泊北上广或是回家乡发展，而学生时期的恋情在异地分开的情况下也摇摇欲坠，最终只得分手而终。那么分手、失恋后的心理调节怎样进行，请看咨询中心的解读。

我和女友在一起一年多了，前阵子两个人分手了。因为毕业后我留在了上海一家比较不错的公司，是我实习的地方，各方面条件和发展都非常不错。可是女友却因为家里面的催促选择了回家乡。我希望她也能留在上海和我一起发展，可是她却以家庭、父母为理由拒绝了，虽然她说她爱我，说也很舍不得和我分手，可是长距离的异地恋，对于我们俩都吃不消。最终两个人只有选择分手。可是分手之后我很痛苦，老是会想着两个人在一起的时光，有时甚至会忍不住想给她打打电话，听听她的声音，问问她的情况。可是我知道不可能了，于是便更加痛苦。不知道该怎样从这样失恋的打击中走出来。

咨询中心分析：

有成功就会有失败，恋爱就有可能面临着失恋，而从一场自己付出了真心的恋爱的失恋打击中走出来，也是一件十分不容易的事情。你现在的情绪低落、压抑，脑中时不时还会浮现对方的身形容貌与声音。如果不及时调整目前这种低迷的情绪，长时间让自己陷入抑郁的情绪中，很可能对新工作、新生活的开展都带来严重的影响。

失恋并不等于失败，一段情感的结束并不等于自己无能。爱情是双方相互你情我愿的事情，强扭的瓜果不能甜。有了对待失恋的正确态度后，有哪些方式可以进行失恋后的心理调节，从而帮助自己尽早从失恋的痛苦中解脱出来。

一、宣泄法。

失恋后，很多人都喜欢默默自己一个人扛着，不和朋友、家人去倾诉，只是将痛苦埋在心中，一方面不愿意让他人操心，另一方面也不愿意让他人看到自己的失败与伤痛。但是过分掩埋和压抑会造成情绪表达的障碍，过分的向内攻击也会让自己患上抑郁症或是丧失价值感。可以在信任的人，例如家人、好友面前放心地大哭一场，找他们倾诉自己心中的苦恼。如果依旧难以排解，就需要求助于专业的心理咨询机构了。

二、转移法。

转移，一方面是指转移自己的注意力，多和朋友、家人在一起，多出去才加一些社会活动;另一方面是指转移自己的生活环境，换个地点，暂时离开和那个TA共同度过的地方，睹物思人对缓解失恋后的痛苦情绪并没有任何帮助。换个心情，来一次旅游，让自己和自然来一次亲密接触，转移情绪以致让情绪甚至身心得到调整。

三、升华法。

失恋后，可以将精力更多地投注于学业或事业的发展中，升华是一种非常积极的防御机制，就是在失恋后将原始的动力和愤怒升华成一种奋发向上的动力。伟大的文学家歌德曾近就因为失恋而备受痛苦的煎熬，但最终他将自己的这种痛苦升华到了文学写作当中，名著《少年维特之烦恼》就是以他破灭的爱情为素材写成的。

咨询中心友情提示：失恋不是人生的终结，虽然肯定会有痛苦，但是是可以通过自己的调节走出来的。如果自己对失恋的痛苦很难处理，可以让专业的心理咨询老师陪伴您一起帮助您做失恋后的心理调节，带领您走出失恋的阴霾。

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