关于情绪,你需要知道的十件事

发表时间:11-13 17:36    浏览:
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如果你不对自己的情绪负责,没有人有责任和义务需要对你的情绪负责。


亲爱的,无论你今天或此时此刻有什么不好的情绪,可以确定的是:


任何情绪都会改变,一般24小时里就改变了。


所以,不管你在什么情绪状态中,都不要害怕、黯然神伤,看着花朵,看看书,静观一会儿,所有不好的情绪都会散去。就像这几天感冒中的我,买了好多花,身体不适,心情平静。


当我们能够接纳自己所有的不完美,不管别人做了什么,不用别人的行为绑架自己,也不把他人的拒绝和否定做为自己不够好的证据,不攻击自己。


像最好的朋友一样关怀有各种情绪的自己,继续成长,靠近想要的自己,就是爱自己了。


情绪都是通向自己内心秘密和智慧的法门。


你可以对抗,但只会越来越糟,你也可以逃避,但它会紧紧相随,直到停下,怀着好奇去面对,它才会向你真正的敞开,带你发现你心底的秘密,让你拥有内心的宁静和智慧。


在追求幸福的路上,我们绝大多数时候既不了解自己,也不了解他人;碰到问题也不知道如何解决。


所以总是在后悔过去,担忧未来,不满今天,似乎快乐的日子总是稍纵即逝。


情绪,是我们生命感受的晴雨表。


情绪好了,生命就美好;情绪不好,纵然有美好的事发生也无法感受到。






情绪本无好坏,是我们自己把愤怒、焦虑、恐惧、害怕、悲伤、难过当作负面情绪,甚至当作敌人的态度,与它们或对抗、或压抑的做法,使我们深受其害。


其实,所有的“负面”情绪都是我们的信使和保镖,提醒我们:你已偏离幸福的轨道,需要调整。


而人常常把精力用在对抗和逃避上,而不是调整。所以越来越糟。


感到痛苦时,人的首先反应就是想远离、逃避、排斥、对抗,而痛苦不会因此而消失,反而越烈。


结果,除了本身的痛苦,又添加了对抗和逃避的痛苦。


痛苦是哨兵、是警卫,来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了。进入它,接受它,感受它,倾听它带来的信息,问问它如何缓解。


痛苦是老师,是智者的化身。


人最基本的需求,最强烈的需求,最自私的需求是自己的生命安全。


当人感到自己的安全受到威胁,在极端情绪下,会变得非常疯狂、残忍、不可理喻、无法想像,做的事也会在别人看来,灭绝人性,不能饶恕。


看到他人的疯狂,觉得不可思议,事实上,每个人在失控的极端情绪下,都是火山,都有害人害己的可能。


有许多人问我,如何控制自己的情绪?


我说一共三步:


1 在每次说话前先停下来;


2 问问自己想说的话是想发泄,还是想表达;


3 只说对人对己有益的话。


....




然后有人会说:说起来容易做起来难


不错,所有的能力在开始学习的时候都不容易,成为习惯就不难了。


习惯是重复践行的结果。


习惯久了就成为品质和素养。


总以为剧烈的情绪,危机的事件和后果发生在别人家里,离自己很远。


静下来,仔细探寻就知道,就在自己家里、自己的周围。


情绪的源头在关系。所有的修行,都在与人的关系中体现,学了什么,学了多少并不重要, 关键是你怎么做。

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