关于情绪，你需要知道的十件事

如果你不对自己的情绪负责，没有人有责任和义务需要对你的情绪负责。


亲爱的，无论你今天或此时此刻有什么不好的情绪，可以确定的是：


任何情绪都会改变，一般24小时里就改变了。


所以，不管你在什么情绪状态中，都不要害怕、黯然神伤，看着花朵，看看书，静观一会儿，所有不好的情绪都会散去。就像这几天感冒中的我，买了好多花，身体不适，心情平静。


当我们能够接纳自己所有的不完美，不管别人做了什么，不用别人的行为绑架自己，也不把他人的拒绝和否定做为自己不够好的证据，不攻击自己。


像最好的朋友一样关怀有各种情绪的自己，继续成长，靠近想要的自己，就是爱自己了。


情绪都是通向自己内心秘密和智慧的法门。


你可以对抗，但只会越来越糟，你也可以逃避，但它会紧紧相随，直到停下，怀着好奇去面对，它才会向你真正的敞开，带你发现你心底的秘密，让你拥有内心的宁静和智慧。


在追求幸福的路上，我们绝大多数时候既不了解自己，也不了解他人；碰到问题也不知道如何解决。


所以总是在后悔过去，担忧未来，不满今天，似乎快乐的日子总是稍纵即逝。


情绪，是我们生命感受的晴雨表。


情绪好了，生命就美好；情绪不好，纵然有美好的事发生也无法感受到。






情绪本无好坏，是我们自己把愤怒、焦虑、恐惧、害怕、悲伤、难过当作负面情绪，甚至当作敌人的态度，与它们或对抗、或压抑的做法，使我们深受其害。


其实，所有的“负面”情绪都是我们的信使和保镖，提醒我们：你已偏离幸福的轨道，需要调整。


而人常常把精力用在对抗和逃避上，而不是调整。所以越来越糟。


感到痛苦时，人的首先反应就是想远离、逃避、排斥、对抗，而痛苦不会因此而消失，反而越烈。


结果，除了本身的痛苦，又添加了对抗和逃避的痛苦。


痛苦是哨兵、是警卫，来告诉我们身体、情绪、环境需要调整了。进入它，接受它，感受它，倾听它带来的信息，问问它如何缓解。


痛苦是老师，是智者的化身。


人最基本的需求，最强烈的需求，最自私的需求是自己的生命安全。


当人感到自己的安全受到威胁，在极端情绪下，会变得非常疯狂、残忍、不可理喻、无法想像，做的事也会在别人看来，灭绝人性，不能饶恕。


看到他人的疯狂，觉得不可思议，事实上，每个人在失控的极端情绪下，都是火山，都有害人害己的可能。


有许多人问我，如何控制自己的情绪？


我说一共三步：


1 在每次说话前先停下来；


2 问问自己想说的话是想发泄，还是想表达；


3 只说对人对己有益的话。


....




然后有人会说：说起来容易做起来难


不错，所有的能力在开始学习的时候都不容易，成为习惯就不难了。


习惯是重复践行的结果。


习惯久了就成为品质和素养。


总以为剧烈的情绪，危机的事件和后果发生在别人家里，离自己很远。


静下来，仔细探寻就知道，就在自己家里、自己的周围。


情绪的源头在关系。所有的修行，都在与人的关系中体现，学了什么，学了多少并不重要， 关键是你怎么做。